【疲れない脳をつくる生活習慣】 石川善樹 著
- 2020.12.08
人間が1日に使える意思決定の量は限られている 集中瞑想 背筋を伸ばし、一度肩を落とす 5秒くらいかけて鼻から息を吸い、10～15秒かけて、鼻又は口から息を吐く 一つの対象に注意を向ける（呼吸など） 観察瞑想 上記瞑想 沸き起こる思考や感覚をそのまま観察する 思ったことや感じたことを、そのまま実況中継する 新しい習慣をつける3つの有効な方法 少しずつ始める いつもの習慣の […]
人はそれぞれ事情をかかえ、平然と生きている
人間が1日に使える意思決定の量は限られている 集中瞑想 背筋を伸ばし、一度肩を落とす 5秒くらいかけて鼻から息を吸い、10～15秒かけて、鼻又は口から息を吐く 一つの対象に注意を向ける（呼吸など） 観察瞑想 上記瞑想 沸き起こる思考や感覚をそのまま観察する 思ったことや感じたことを、そのまま実況中継する 新しい習慣をつける3つの有効な方法 少しずつ始める いつもの習慣の […]